[...] wygladac bosssssssko, choc imo jest bardzo ladna i bardzo chuda- jesli ja tak mowie, znaczy, ze laska jest szkieletorem), co samo w sobie zle nie jest. Akurat ze wzgledu na moje nowe hobby pt. sfd jest czestym gosciem w kuchni i notuje, ze zjada w ciagu dnia garstke orzechow, troche soczewicy i kilka brukselek. Choc wlasnie przeczytalam na forum [...]
[...] przeciągnęło, ale wrzucam wreszcie dietę do oceny. Co do zapotrzebowania kalorycznego, to wg tego wzoru z podwieszonego tematu wyszło mi na poziomie ok. 2500 kcal. Oto moje 2 propozycje: Wiem, że jest tam za mało warzyw, ale najbardziej kojarzą one mi się z posiłkami mięsnymi, a te są tutaj jako posiłki okołotreningowe, więc odpadają. Poza [...]
Dżizas and oh majn got Super; troche nie wierze ze ma 69kg, no ale wszystko jest możliwe. Pozdrawiam Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98484 =_=SFD 100% CLEAN CLUB=_=
To co Cygan, kiedy jedziesz na jakies zawody??? Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98484 =_=SFD 100% CLEAN CLUB=_=
redb91 Moje sugestie: posiłek I 6:25 Mleko 0.5% 500g Płatki owsiane 100g Zmniejsz ilośc mleka, a w zamian dodaj np. jajko, dorzuć także orzechy z ostatniego posiłku B:29,4g T:9,7g W\W:87,9g Kcal:561 posiłek II ~10:45 Chleb żytni Margaryna roślinna 15g szynka delikatesowa z kurczaka 50g ser gouda tłusty 40g Margarynę wyeliminuj całkowicie [...]
[...] gajner czy widaminki czy cokolwiek by bylo potrzebne) www.gnc.co.uk Jak zmienic diete w dni ktore sie nie trenuje? Naprawde zalezy mi na masie/miesniach aby pokryly te moje chude kosci i zrobie wszystko aby wyznaczony cel osiagnac. Z tego co czytalem i obliczalem to normalne zapotrzebowanie tak jak dla mnie byloby jakies 2000-2300kcal + 500 [...]
[...] albo cos co ubarwi troche ten smak :PP /http://www.sfd.pl/temat315225/ wsumie wyszlo mi z tej diety 136/82/332/2634 wydaje mi sie ze troche za malo wegli i kalorii jak na moje zapotrzebowanie ale zgodnie z dziennikiem posilkow VITALMAX mam ich za duzo!! Obserwuj wlasne cialo, sam dojdziesz do tego czy nalezy dodac, czy odjac kalorii. dlatego [...]
bic tam beda dupy :) haha , jade odpaczac od wszystkiego i sie porzadnie napier... Moje suple na wyjazd : 7 x FINLANDIA 0,7 12x Heineken 0,65 (karton) napisze do banana czy moge zrobic tyest na sfd
http://www.sfd.pl/SPAM_18_nie_ma_co_czeka%C4%87_%2C_gdy_trzeba_spamowa%C4%87_%21-t423895-s236.html Bic chce wykorzystac moje super extra za***iste cialo do wyrwania zony na fotka.peel bo mowi ze te nastki teraz takie fajne hrhr
[...] ktory prowadzil Ryśka. jest on tutaj - http://www.sfd.pl/KLATKA_-_Stoisz_W_Miejscu__Wejdz!-t288707.html Senegroth: Nie robi sobie ze mnie jaj przedstawialem juz trenerowi moje obawy przed przetrenowaniem , zerwaniem czegos, albo zajechaniem, ale slyszalem tylko "ja na******lalem 25 lat, czasem i po 6 razy w tygodniu, i tez mowilem [...]
[...] - do tego kilka ćwiczeń na mięśnie głębokie, poprawę stabilizacji z piłkami - plan jest bardzo surowy i zdaje sobie sprawę, że pod kolarstwo średnio się nadaje, ale są to moje pierwsze treningi siłowe po ponad 2 latach przerwy i zaległości w tym temacie mam straszne także narazie skupię się na samych podstawach, i za jakieś 2-3 tygodnie [...]
[...] ustawienia tej szopki). Nie mam nic przeciwko, że sobie zarabia, tak jak już wspomniałem "Ja bardziej niż pieniądze cenię sobie honor i godność dlatego takie jest moje stanowisko w tej materii. - masz zatem zupełnie inny świat wartości niż Pudzian. Bez sensu jest zatem pisanie co Ty byś zrobił na jego miejscu." Tak widocznie mam [...]
http://www.sfd.pl/dietka_na_redukcje-t423042.html tutaj moje wypociny, dzisiaj juz nie poprawie diety bo nie mam siły. Odpowiedzialbys mi teraz w sprawie tych supli ?
[...] Dziennik owszem, zakładający powinien mieć prawo przenieść, choćby z powodu zmiany treningu itp. No ale usunąć - absolutnie nie, tam są wypowiedzi wszystkich forumowiczów, moje też. To jest temat publiczny mający rolę edukacyjną, po to chyba to forum. Ja protestuję to nie wyłączna własność Czołga. W ten sposób to nie ma sensu by istniało dalej [...]
[...] Żytnia to lipa %-) jedzeniem trzeba sie delektować, az nie wciskać na siłę. Dosmażyłem i wymieszalem maliny i borówki z sosem robionym z wpc nugat i za 1.5h nakoorviamy cycki i łapy Tylko czekam na dzien ktory zmienił moje życie na Polsacie }:-( takie są efekty zbyt długiego urlopu /SFD/Images/2015/7/29/52aa88bcda9d42df9c72ececd648bb8a.jpg
Solaros Ruszyłem z blogiem, ale słabo mi to idzie http://www.sfd.pl/Masa_z_Zabrzaninem_str._36-t495368-s36.html#post2 Molderdist Za niedługo Puchar Polski w Zabrzu. FA się wystawia i są za***iste promocje. Jak Ciebie zobaczę to na pewno podbiję Zbieram kasę na suple. Już też swoje zjadłem i jeszcze zjem. Moje zdanie co warto kupić: - białko (tu [...]